Tag-Archive for » kost «

Gott & blandat

01 aug 2013 @ 11:16 by

På min surfrunda hittar jag ord om kost, familj och väder.

Jag tror på allsidig kost. Sparsamt med raffinerat socker och det glutenstinna vetemjölet. Rikligt med grönsaker och bönor. Fisk, ägg, frö och nötter och bra olja. Frukt och bär. Så närodlat som möjligt. Ekologiskt.

Jag vägrar äta vitaminpiller. Det ska räcka med kosten. Är jobbigt anti-piller. Käkar ingefära i s  f antiinflammatoriskt t ex. Men mitt pillerhat har mer med att jag sett vad pillermissbruk kan göra.

Jag äter bra mat, men också godis, kakor, glass och snacks. Ibland massor, ibland inget. Jag dricker mycket kaffe och ett och annat glas vin. Det viktiga för mig är att må bra och hitta en balans som passar mig. Jag mår bättre nu när jag är rund än när jag var smal. Som smal hade jag bara massa komplex och var aldrig nöjd. När jag började träna tappade jag några kilo, men det viktigaste var att fettet omvandlades till muskler. När foten blir bra kan jag fortsätta träna som jag gjorde hela våren. För jag mår bra av att träna. Var och en måste hitta sin balans.

Jag är särbo och trivs med det. Just nu semestersambo, vilket är underbart. Men man måste inte leva i en traditionell kärnfamilj. Man måste inte bo ihop för att vara ett par. Man kan dela vardag och ändå ha geografiskt avstånd. Det är den mentala närvaron som är viktig och det är skönt att kunna längta.

Solen skiner och det blåser ute. Blåser mycket. Men det är fortfarande sommar.

Ikväll ska jag se på Birgittaspelet och imorgon blir det kräftor. Såna här.

Category: tankar  Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,  Leave a Comment

Jag duger som jag är

15 maj 2013 @ 20:12 by

Jag har ju privilegiet att ingå i ett hälsoprojekt med fokus på träning, kost och hälsa. Att både kropp och själ ska må bra. Ja, jag har en bra arbetsgivare.

Jag äter massor av grönsaker. Har alltid gjort. Älskade grönsaker redan som barn. Fast jag avskyr stuvade grönsaker 🙂

Har dragit ner på socker till nästan inget och är mycket sparsam med intag av vetemjöl och glutenprodukter. En smörgåsälskare som jag kan inte avstå från bröd helt och hållet. Men jag håller mig ifrån pasta och vitt bröd. Quinoa, glutenfritt knäckebröd, ris, glasnudlar och grovt surdegsbröd är det jag stoppar i mig. .Fast ibland fuskar jag och njuter av nybakade bullar eller en bit choklad.

Det ska vara gott att leva, utan att det blir för mycket.

Jag tränar mer än tidigare, fast det kunde vara oftare. Men lite är bättre än inget.

Jag är 170 cm lång och jag har storlek 46.

Tjockrumpa, stora bröst och en bullig mage. Mitt hjärta är friskt och starkt, min kropp är uthållig  och jag mår bra. Jag tycker om mig själv och gillar min mulliga kropp. Ändå får jag kommentarer om att jag borde gå ner i vikt.  De senaste månadernas hälsofokus har resulterat i -5 kg, men mitt primära mål är att få bättre ork och mer styrka. Om jag går ner några kilo är det bra, men fokus ligger inte på viktminskning utan välmående.

För vems skull ska jag gå ner massor i vikt? För att andra ska slippa skämmas att vara i närheten av någon som är tjock? För att andra ska kunna säga oh så smal du har blivit!

Jag har aldrig haft så mycket komplex och skämts över min kropp som när jag var smal. Hade storlek 36 och tyckte att jag var tjock. Det var en plågsam period med dålig självkänsla och skev kroppsuppfattning.

Man ska gå ner (eller upp) för sin egen skull. Av hälsoskäl och för att må bra. Inte för att andra anser det.

Det viktiga är inte hur många kilo man väger, utan fettprocenten. En smal person som inte tränar kan ha högre fettprocent än en tjockis som tränar.

Visst finns det dagar när jag ser min nakna kropp i spegeln och har svårt att omfamna alla kurvor.

Jag är ganska nöjd med mig själv. Jag tycker att jag har vackra ögon. Min kropp är uthållig och frisk. Jag är snäll och  trevlig att umgås med. Jag är glad och positiv och kan ta för mig av livet. Jag är hyfsat bra på mitt jobb och jag älskar att lära mig nya saker och utvecklas. Jag är en bra mamma och får nog godkänt som flickvän. Jag är väldigt bra på att laga mat och jag är världsbäst på att skratta, sova och gråta.

Jag duger som jag är.

Category: tankar  Tags: , , , , , , , , , , , ,  8 Comments

Må bra

13 mar 2013 @ 6:45 by

Jag deltar  i ett hälsoprojekt på jobbet. Med fokus på helhet; att både kropp och själ ska må bra.

Jag har under de senaste åren fokuserat så mycket på det inre att jag försummat kroppen. Så vid årsskiftet började jag träna och lägga om kosten. Har dragit ner på konsumtion av vitt mjöl, raffinerat socker, ris och pasta. Slutat med kakor, godis, glass och sötsaker. Men jag äter fortfarande mörk choklad, fast inte varje dag. Och jag äter tårta och dessert på kalas och vid speciella tillfällen. Men jag mölar inte i mig varje dag. Det är stor skillnad.

Jag märker att jag har fått en helt annan ork. Blodsockernivån är stabil och jag slipper de där dipparna på eftermiddagen som gör att man utan problem kan trycka i sig en rejäl chokladbit.

På vågen märks inte mycket -4 kilo, men det är inte viktnedgången som är det primära, utan att få bättre kondition , orka mer och må bra!

Sjukgymnasten säger att det syns på min kropp att jag gått ner. Kärlekshandtagen på ryggen har nästan försvunnit.

Nu väntar jag på att det ska bli såpass mycket barmark ute att jag kan springa ute. För det blir lite trist i längden med att springa på ett löpband och titta in i en tegelvägg.

Tänk att jag som avskytt löpträning i så många år tycket att det är roligt.

Det är viktigt att må bra. I hela kroppen.

Nu har jag fått i mig min blåbärsmothie (god frukost) och det är dags att åka till jobbet. Jag är trött som ett snöre (hjärnan var väl aktiv i natt) men när jag kommer fram till jobbet är jag på g!

Ha en bra dag mina gullvippor <3

Category: tankar  Tags: , , , , , , ,  Leave a Comment